क्या 30 मिनट की जॉगिंग अच्छी है?

सुबह दौड़ना एक ऐसी शारीरिक एक्टिविटी है, जो शरीर में रक्त का संचार बेहतर बनाती है. मांसपेशियों, हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं सुबह दौड़ने के. एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट रनिंग या जॉगिंग जरूर करना चाहिए.